co przed treningiem

[...] odejmowal 200 kcal tygodniowo przechodzac z dodatniego bilansu kcal na ujemny to bedzie ok? 2. Na redukcji chce brac kreatyne, bcaa i bialko. Na masie kreatyne biore 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. Podczas redukcji bede po treningu robil aeroby. Kreatyna po aerobach czy po treningu silowym? To samo pytanie co do bcaa i bialka. [...]

[...] niskiej podaży, trudno szacowac co ile tygodniowo odejmować, jak schodzi to bym w ogóle nie odejmował 2 wszystko po całym treningu, jedynie bcaa sobie rozrób i popijej lub przed treningiem weź jak masz kapsy Anitisek sporo jest dobrych produktów, o amg mozesz poczytać w teście [...]

Kolejna rzecz, jak powinno robić się rolowanie? Po/Przed treningiem/w DNT? Ile, które partie itp, generalnie wszystko o tym co wiecie ;)

Kolejna rzecz, jak powinno robić się rolowanie? Po/Przed treningiem/w DNT? Ile, które partie itp, generalnie wszystko o tym co wiecie ;) up

[...] przy popołudniowych treningach to co ta za różnica, nie liczy się tu czy bierzesz o 6,10 czy o 17, dzien to dzien i o 3 w nocy mozesz brać jak np niektórzy pracują na 3 zmiany . bcaa weź jedynie przed treningiem, gainera wypij po treningu nie musisz czekać godziny, dziura moze być dieta ma być dostosowana do twego funkcjonowania w czasie dnia

Obserwuj co się dzieje dwa treningi to nie tragedia, zjedz więcej przed treningiem, doładuj się jakimiś węglami np banan.

[...] sporo tłuszczu, głównie na brzuchu, ale i też na udach... z 72kg zrobiło się ~90kg. Jaki jest cel? - spalić tłuszcz, który zdecydowanie utrudnia mi poruszanie - wzmocnić przede wszystkim plecy, brzuch, uda (może trochę klatki?) Wybrałem te partie dlatego, że chcę wzmocnić aparat ruchowy, nie zależy mi na wielkich koksbicach a na smukłości, [...]

Ej a te bcaa 2:1:1 to kiedy brać ? Ogółem, to sądzę, że z ranka i przed treningiem będzie najlepiej Po co brać bcaa ? Dietę masz ułożoną, przestrzeganą i regularne postępy ?

[...] bardziej widoczne. Przy MC na samym dole ruchu też można coś takiego u mnie zauważyć, lecz mniej niż przy siadzie. Co może być tego przyczyną i jak mogę wyeliminować ten problem? Najprawdopodobniej słaba mobilnośc w grupie kulszowo goleniowej i mięsni w okół bioder. Wpisz w youtube hip/hamstring mobility i wykonuj te ćwiczenia przed treningiem.

co sadzicie o rolowaniu i rozciaganiu w dni treningowe? Przykladowo trening rano, a rolowanie wieczorem? Osobiscie praktycznie nie rozciagam sie w ogole. Jedynie rolowanie, najczesciej przed treningiem krotka sesja badz po. Wtedy poswiecam na to wiecej czasu, jednak robie to kiedy zachodzi taka potrzeba i czuje spiete miesnie.

Ja lubię ćwiczenia na rotatory wprowadzać w ramach aktywacji przed treningiem właściwym czyli robię sobie ogólną rozgrzewkę, a później dokładam jakieś ćwiczenia np z gumami które fajnie aktywują te mięśnie do pracy i przygotowują do cięższego treningu. Ćwiczeń jest cała masa więc warto coś wybrać dla siebie, jednak jeśli czujesz, że tam coś nie [...]

Chodziło mi o zupełnie co innego, a mianowicie o zalecenie brania ECA po a nie przed treningiem aerobowym (nawet przy diecie niskowęglowodanowej). Co do brania ECA w treningu masowym zdania mamy jednakowe Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

[...] skuteczna. Teraz odstawiłam pieczywo i słodycze i wcinam dużo warzyw, rybki i chickena. Przeleciałam całe forum, ale gdzieś zgubiłam odpowiedź Joggera co powinno się jeść przed treningiem a co po. Mam basen 2 razy w tygodniu o 7 rano i na głodnego to mi nie bardzo...może jogurt z otrębami byłby ok? Kawa do tego też? Przyznaje że wcześniej [...]

"co powinno się jeść przed treningiem a co po. Mam basen 2 razy w tygodniu o 7 rano i na głodnego to mi nie bardzo..." Pływanie z niestrawionym jedzonkiem nie za bardzo... z kolei jeść o 5 rano nie ma sensu. Jeśli pływanie jest ustawione rekreacyjnie/wyszczuplajaco, to kawa; jeśli ostre/wyczynowe, to napój typu carbo, z mixem węgli o [...]

Przechodząc do God Mod'a. Mam wersję z dmaa na etykiecie. Testowałem w końcówce redu (tydzień temu redu zakończyłem) na czczo, przed treningiem, po drzemce w DN, przed cardio, podczas pracy umysłowej. Pobudzenie 3/10, potliwość 5/10, pompa 0/10. Ogólnie rozczarowanie i delikatnie mówiąc irytacja. Ale żeby nie było testowałem dalej: 1,5 miarki, [...]

[...] negatywnie na organizm po zażyciu. Yohibmina to już gwiazda - bezsennoac, bóle w klatce, za zuburzenia wzroku. Serio wy to sobie polecacie aby i reklamujecie aby brać przed treningiem? Szczerze to już strzał teścia jest zdrowszy niż te receptory razem wzięte. One po prostu oglupiaja i otumaniona żeby myśleć tylko o sztandze.... Sorry ale [...]

Nie ma żadnych dowodów naukowych, jakoby masturbacja polepszała wyniki w sportach siłowych. Mówi się, że masturbowanie się przed treningiem pozwala na budowanie lepszej jakości tkanki mięśniowej, ale niestety to nijak nie ma przełożenia na badania, które ten fakt, by potwierdzały. Domniemać można tylko, że podczas masturbacji, a później wytrysku [...]

[...] nie to lecą wegle lub nie, nigdy nie wiadomo czy pójdę na trening wieczorem czy jednak coś wyskoczy i będę musiał zostać dłużej w pracy. Vitargo polcam Tobie wypić 30-45min przed treningiem jednorazowo, nie obciążaj sobie żołądka popijając węgla w czasie treningu bo przecież organizm odcina trawienie w czasie treningu dlatego sensowne jest [...]

no tak samo jak Xerg nie jestem specem co prawda od odżywiania, ale tak właśnie myślę. jak z jakiś przyczyn posiłek przedtreningowy byłby np. 3h przed treningiem to ok, ale jak ktoś ćwiczy z 1-1,5h po posiłku to te tłuszcze rzeczywiście mogą spowolnić wchłanianie reszty. ale jeśli się mylę to mów.Może jednak źle robię. Zmieniony przez - King_Odin [...]

[...] niewiadomego składu T-5 udało mi się załatwić receptę na czystą efedryne 60 amp 25mg/1ml i teraz pytanko do tych co to siekali trening robię o 17-18 brać to jedna amp przed robotą i jedna amp przed treningiem i łączyć z cofeina w tab czy zwykła kawka może być i do tego aspiryna czy wystarczy sam shot, pytam bo to pierwsza styczność z efka [...]